안전하고 즐거운 펀런(Fun Run)을 지향하면서 러닝하고 있는 초보러너 입니다! 지난 한 주 동안 단거리 템포런부터 장거리 LSD까지, 제 몸의 가능성을 확인하며 알차게 달렸던 4일간의 기록을 공유합니다. 재미있게 읽어주시고 많은 응원 부탁드립니다! 5월 12일(화) 지구력 향상을 위한 Zone 2~3 안착 시간: 오후 08:24 ~ 09:06 (42분 25초) 거리: 6.43km 평균 페이스: 6분 35초 / KM 평균 케이던스: 164 SPM 평균 심박수: 156 BPM 데이터 요약 및 셀프 분석 KM당 6분 35초의 페이스로 달리면서 평균 심박수 156 BPM을 유지했습니다. 지구력 향상에 도움이 되는 Zone 2~3 영역의 러닝이었습니다. 분당 164SPM의 케이던스 부상 위험을 낮추면서 효율성을 높이기 위해서는 170~180 SPM을 목표로 잡아야 할 것 같습니다. 앞으로 보폭을 줄이고 발걸음을 빠르게 가져가는 연습을 더 해볼 생각입니다. 5월 14일(목) 짜릿한 심장

2026년 5월 18일(월) 미·중 정상회담 실망감, 유가 급등, 국채 금리 급등으로 '검은 월요일'에 대한 우려가 컸으나, 코스피는 대형 반도체주 중심의 기관 매수세에 힘입어 선방한 반면, 코스닥은 기관의 강한 매도세로 인해 큰 폭으로 하락하며 양 지수가 차이를 보이면서 마무리 하였습니다. 코스피 지수 7,516.04 22.86 +0.31% 개인 외국인 기관 22,094억 매수 36,492억 매도 13,904억 매수 아래꼬리를 길게 달았으므로, 당분간 7,400~7,650선 사이의 단기 박스권 횡보 할 가능성이 높은 시장이 되었습니다. 코스닥 지수 1,111.0918.73 -1.66% 개인 외국인 기관 84억 매도 2,369억 매수 2,540억 매도 오늘도 장중 매물이 출회되며 하방 압력을 지속적으로 받았습니다. 5일, 20일 이동평균선이 지난주 폭락으로 인해 힘없이 무너지면서 조정권에 들어가게 되었습니다. 2026년 5월 3주차 증시일정 날짜 내용 5월 18일 (월) 미국: 루멘

2026년 5월 15일(금) 장 초반 코스피가 사상 처음으로 8,000포인트를 돌파하며 환호성이 터졌으나, 이내 외국인의 차익실현 매물이 쏟아지며 급락세로 반전했습니다. 급격한 하락에 매도 사이드카까지 발동되었습니다. 코스피 지수 7,493.18 488.23 -6.12% 개인 외국인 기관 72,308억 매수 56,040억 매도 17,347억 매도 역대급 장대음봉과 거래량 그리고 5일, 20일 이동평균선과의 이격도가 역사적 최고 수준으로 벌어져 있던 상태에서 발생한 급락 추세의 완전한 붕괴라기보다는 단기 과열을 강제로 식히는 강력한 '가격 조정'의 성격이 짙습니다. 코스닥 지수 1,129.8261.27 -5.14% 개인 외국인 기관 1,448억 매도 4,081억 매수 1,673억 매도 헤드앤숄더/쌍봉 우려 최근 1,225포인트(5월 12일 고점)를 찍고 내려오는 과정에서 전형적인 단기 쌍봉(Double Top) 혹은 고점 신호가 잡혔습니다. 주요 업종 및 종목 동향 반도체 삼성전자와

안녕하세요! 오늘은 아주 특별한 부자(父子) 데이트 후기를 가져왔습니다. 좋은 기회로 향수 공방 레트르 체험단에 당첨되어, 내년이면 성인이 되는 고등학생 아들과 좋은 시간을 보내고 왔습니다. 그럼 지금부터 10대 아들도, 40대 아빠도 대만족하고 온 향수 공방 레트르 성수 방문기, 지금 시작합니다! 서울 향수 공방 레트르 성수는 성수역 4번 출구에서 도보로 단 4분 거리에 위치해 있어 접근성이 참 좋습니다. 대로변을 따라 걷다가 골목 안쪽으로 진입해야 하는데 초행길이신 분들은 골목 입구에서 살짝 헷갈릴 수 있습니다. 그래도 골목 안쪽에 숨어있는 감성 공간을 찾는 재미가 있으니 두 눈 크게 뜨고 찾아가시면 됩니다. '향수 공방 인테리어가 너무 아기자기하고 여성스러우면 남자 둘이서 진행하기에 좀 쭈뼛거리고 어색하지 않을까?' 걱정을 살짝 했었는데, 공방 내부 분위기는 커다란 통창 덕분에 따스한 햇살이 가득 들어와 화사했고, 무엇보다 과하게 여성스럽지 않은 감각적이고 힙한 인테리어로 꾸며

5월 이맘때면 어김없이 찾아오는 중랑구의 대표 축제, "중랑 서울 장미축제"에 다녀왔습니다! 러닝을 시작하기 전과 후, 저희 부부의 축제를 즐기는 모습이 참 많이 달라졌는데요. 예전에는 예쁘게 차려입고 가서 인생 샷 남기기 바빴다면, 이제는 러닝 크루 부부답게 러 닝 웨어를 맞춰 입고 달리는 상쾌함으로 장미축제를 즐기게 되었습니다. 지금부터 짝꿍과 함께 13km를 건강하게 달리고 온 2026 중랑 서울 장미축제 부부 러닝 후기를 시작합니다! ️️ 5월 중순 일요일 낮 2시, 축제 피크타임! "대낮의 열기를 뚫고 의정부까지" 일시: 5월 중순 일요일 낮 2시 ( 축제 열기가 가장 뜨거운 피크타임!) 코스: 중랑역 출발 ️ 의정부 초입 반환 코스 거리: 총 13km 축제 분위기가 최고조에 달한 일요일 낮 2시, 중랑역에서 힘차게 출발했습니다. 여름의 문턱에 선 대낮 더위를 고려해, 무리하지 않는 선에서 딱 13km 코스를 잡고 의정부 초입을 향해 나아갔습니다. 중랑역을 출발해서 장미터

2026년 5월 14일(목) 반도체 수출 통제 완화 기대감과 LG그룹주의 동반 강세에 힘입어 코스피 8,000선 턱밑까지 차오르는 강력한 상승 장세를 연출했습니다. 코스피 지수 7,981.41 137.40 +1.75% 개인 외국인 기관 18,499억 매수 21,450억 매도 1,927억 매수 외국인은 옵션만기일을 맞아 현물 시장에서만 약 2.8조 원의 매도 폭탄을 쏟아냈습니다. LG그룹주, '피지컬 AI'의 대장주로 등극 및 미중 정상회담에서 반도체 수출 통제 완화 합의 가능성이 제기되며 대형주 위주의 강한 반등이 나타났습니다. 코스닥 지수 1,191.09 14.16 +1.20% 개인 외국인 기관 911억 매수 1,349억 매도 595억 매수 현재 코스닥은 종목별 차별화가 심화되고 있어서 실적이 뒷받침되는 '피지컬 AI' 및 '반도체 밸류체인' 종목에 집중해야 될 것으로 보입니다. 2026년 5월 2주차 증시일정 날짜 내용 5월 11일 (월) 중국 4월 무역수지(9일) 중국 4월 생

최근 삼성전자의 사상 첫 파업 소식이 들려오고 있지만, 여론의 반응은 예전 같지 않습니다. 과거 노동운동이 '약자의 투쟁'으로 비쳤다면, 이번 삼성전자 노조의 행보는 왜 대중의 공감을 얻지 못하고 있을까요? 1. "그들만의 리그?" 압도적인 처우 수준에 대한 반감 가장 큰 이유는 '상대적 박탈감'입니다. 삼성전자의 평균 연봉은 1억 원을 웃도는 수준입니다. 고물가와 경기 불황으로 허덕이는 서민들 입장에서는 "이미 최고 대우를 받는 이들이 더 많은 성과급을 위해 파업한다"라는 사실이 탐탁지 않게 느껴집니다. 중소기업이나 자영업자들에게는 꿈같은 복지를 누리면서도 '투쟁'을 외치는 모습이 절실함보다는 '더 많은 파이 챙기기'로 비치고 있습니다. 2. "지금이 그럴 때인가?" 삼성전자는 현재 창사 이래 최대 위기라고 불릴 만큼 긴박한 상황입니다. HBM(고대역폭메모리) 시장에서 SK하이닉스에 주도권을 내주고, 파운드리는 TSMC와의 격차가 벌어지는 등 '비상 상황'입니다. 회사가 잘나가야

오늘은 주말 나들이로 다녀온 인사동의 숨은 솥밥 맛집, ‘토방’ 후기를 들고 왔습니다. 인사동 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 '한식' 단순히 맛있는 음식을 넘어, 인사동만의 특별함을 제대로 느끼려면 한옥의 정취가 함께하는 곳이어야 한다고 생각합니다. 인사동 쌈지길 근처 골목에 위치한 토방은 입구부터 전통 한옥의 멋을 느낄 수 있습니다. 일단 내부로 들어서면 머리 위로 펼쳐지는 높은 층고와 고풍스러운 서까래가 손님을 반겨줍니다. 한옥 특유의 답답함 없이 공간이 넓고 쾌적해서, 부모님을 모시고 가는 효도 여행이나 귀한 손님과의 식사 자리로도 손색이 없습니다. ️ 오늘 주문한 메뉴 어른 2, 초등학생 남자아이 1 저희는 2인 이서 낙지비빔밥+미나리 새우전 세트에 제육 솥밥을 추가해서 푸짐하게 먹었습니다. 낙지비빔밥 + 미나리 새우전 (2인 세트 / 39,000원) 낙지비빔밥: 갓 지은 밥에 통통한 낙지볶음을 슥슥 비벼 먹는 흔히 아는 낙지비비밥 양념이 너무 자극적이지 않아 호불호가 있는

2026년 5월 13일(수) 2026년 5월 13일 국내 증시는 미국의 CPI 쇼크로 인한 장 초반 급락을 극복하고, 삼성전자와 SK하이닉스 등 대형 기술주 중심의 강력한 매수세에 힘입어 코스피 지수가 사상 최고가인 7,844.01포인트로 극적 반등 마감했습니다. 코스피 지수 7,844.01 200.86 +2.63% 개인 외국인 기관 18,868억 매수 37,227억 매도 16,876억 매수 반도체 대장주 부활 미국 기술주 하락 및 노사 갈등 악재로 급락 출발한 삼성전자(+1.79%)가 반등했고, SK하이닉스(+7.68%)는 장중 199만 원까지 치솟으며 지수 상승을 주도했고, 현대차그룹주 현대모비스(+18.43%), 현대차(+9.91%) 상승하면서 지수 상승을 이끌었습니다. 외국인은 코스피 시장에서 3조 7,227억 원을 순매도하며 5거래일 연속 매도했습니다. 코스닥 지수 1,176.93 2.36 -0.20% 개인 외국인 기관 5,899억 매수 6,016억 매도 39억 매수 장 초

2026년 5월 12일(화) 코스피 지수 7,643.15 179.09 -2.29% 개인 외국인 기관 66,818억 매수 56,090억 매도 12,138억 매도 코스닥 지수 1,179.29 28.05 -2.32% 개인 외국인 기관 2,234억 매도 5,216억 매수 2,584억 매도 주요 하락 원인 및 이슈 초과 세수 및 국민배당금 논란 장중 이와 관련된 해석이 엇갈리며 투매 물량이 나왔으나, 오후 들어 일부 오해 소지가 해소되며 낙폭을 만회했습니다. 오늘 코스피가 장중 7,400선까지 밀린 것은 시장이 이를 '기업에 대한 징벌적 과세' 혹은 '반도체 횡재세'로 해석했기 때문입니다. 블룸버그 등 외신들은 "한국 정부의 AI 초과이익 환수 논란이 정책 불확실성을 키웠다"고 분석했습니다. 기업의 이익을 정부가 직접 통제하거나 배분 방식에 개입한다는 인상을 주면서, 한국 증시의 고질적인 문제인 '코리아 디스카운트'를 심화시킬 것이라는 비판이 쏟아졌습니다. 2026년 5월 2주차 증시일정 날

2026년 5월 11일(월) 코스피 지수 7,822.24 324.24 +4.32% 개인 외국인 기관 28,669억 매수 28,147억 매도 458억 매도 코스피 시장은 '반도체 슈퍼 랠리'에 힘입어 사상 최초로 7,800선을 돌파하며 역사적인 하루를 보냈습니다. 미국 기술주 강세와 5월 초순 수출 호조 (전년 대비 149.8% 증가)가 맞물리며 반도체 섹터가 상승했습니다. 코스닥 지수 1,207.34 0.38 -0.03% 개인 외국인 기관 847억 매수 1,160억 매수 1,630억 매도 삼성전자와 SK하이닉스 등 초대형 반도체주로 시장의 모든 관심과 자금이 쏠리면서 코스닥 내 시가총액 상위 종목들은 상대적으로 매수세가 약화되었습니다 2026년 5월 2주차 증시일정 날짜 내용 5월 11일 (월) 중국 4월 무역수지(9일) 중국 4월 생산자물가지수 YoY 중국 4월 소비자물가지수 YoY 코스모로보틱스 신규 상장 (국내) 5월 12일 (화) 미국 4월 소비자물가지수 YoY 미국 4월 실

러닝화는 브랜드보다 '착화감'이 전부라고 생각해서 직접 신어보고 구매하는 것이 저의 철칙입니다. 하지만 주변에서 아식스 매장을 찾기 어렵고, 방문해도 사이즈가 없어 헛걸음하기 일쑤였습니다. 그러다 드디어 양주 LF 스퀘어 아식스 매장에서 러너들 사이에서 입소문이 자자한 노바 블라스트 5를 만나게 되었습니다. 제품 정보 및 디자인 모델명: 아식스 노바 블라스트 5 (1011B974.800) 컬러: 야마부키 안즈/화이트 특징: 강렬한 오렌지빛 컬러로 트랙 위에서 압도적인 존재감을 뽐냅니다. 투박한 러닝화 느낌이 아니라 세련된 디자인이라 러닝 후 카페에 가도 스타일리시합니다. 노바블라스트 5만의 핵심 기술 FF BLAST MAX 쿠셔닝: 전작보다 가벼워졌음에도 반발력은 훨씬 더 '쫀득'해졌습니다. 마치 트램펄린 위를 달리는 듯한 탄성감이 일품입니다. 올 라운드 슈즈 가벼운 조깅부터 속도를 내는 템포런까지 모두 소화 가능한 전천후 러닝화입니다. 통기성 및 착화감 일체형 설포가 발등을 부드럽

2026년 5월 8일(금) 코스피 지수 7,498.00 7.95 +0.11% 개인 외국인 기관 39,707억 매수 52,967억 매도 12,542억 매수 4거래일 연속 상승하며 종가 기준 사상 최고치를 갈아치웠습니다. 장 초반 미국 증시 하락과 반도체주 차익 실현 매물로 인해 7,300선까지 밀리기도 했으나, 개인과 기관의 매수세가 유입되며 아래꼬리를 길게 단 양봉(또는 강보합 마감)을 형성했습니다. 코스닥 지수 1,207.72 7.95 +0.11% 개인 외국인 기관 4,694억 매도 4,046억 매수 803억 매수 3거래일 만에 반등에 성공하며 코스피보다 탄력적인 회복세를 보였습니다. 2026년 5월 2주차 증시일정 날짜 내용 5월 11일 (월) 중국 4월 무역수지(9일) 중국 4월 생산자물가지수 YoY 중국 4월 소비자물가지수 YoY 코스모로보틱스 신규 상장 (국내) 5월 12일 (화) 미국 4월 소비자물가지수 YoY 미국 4월 실질 평균시간당 임금 YoY 미국 4월 NFIB 소

안녕하세요! 요즘 날씨가 러닝 하기도 좋고, 마라톤 대회 준비하기도 정말 좋은 날씨입니다. 저도 최근 장거리 러닝을 시작하면서 가장 고민이었던 게 '후반부 체력 저하'였습니다. 10km가 넘어가면 다리도 무거워지고, 집중력이 흐트러져서 러닝이 다소 버거울 때가 있습니다. 이런 고민을 하던 차에 발견한 러닝 필수 템, 바로 라이프포스 런힛 에너지젤입니다! 랭킹닭컴에서 꼼꼼하게 골라 직접 체험해 본 리얼 후기를 들려드리도록 하겠습니다. ️ 마라톤 준비, 페이스 유지에 답이 있다! 랭킹닭컴 장거리 러닝을 하다 보면 체력 고갈이 오는 데 이때 적절한 탄수화물 공급이 정말 중요합니다. "페이스 유지에 답이 있다, 랭킹닭컴" 이라는 슬로건처럼 이번 런힛 에너지 젤 덕분에 마지막 스퍼트까지 에너지를 유지할 수 있었답니다. 런힛 에너지 젤, 왜 선택했을까? 1. 빠른 에너지 공급 1포당 탄수화물 24g이 꽉 차 있고, 특히 흡수가 빠른 말토덱스트린 35%와 유기농 아가베 시럽 7.5%가 함유되어

인사동 거리를 걷다 보면 만날 수 있는 갤러리 라메르(Gallery La Mer) 이곳은 개인전과 단체전 등 대관 전시가 활발하게 열리는 곳이라, 오갈 때마다 무료로 수준 높은 전시를 관람할 수 있는 보물 같은 공간입니다. 이번에 제가 이곳을 찾은 특별한 이유가 있습니다. 바로 감성토끼 캘리그라피의 제6회 정기 회원전 ‘오월’이 열리고 있기 때문입니다. 전시 정보 전시명: 감성토끼 캘리그라피 제6회 정기 회원전 ‘오월’ 장소: 인사동 갤러리 라메르 기간: 2026. 5. 06(수) – 5. 11(월) 관람료: 무료 갤러리 라메르 서울특별시 종로구 인사동5길 26 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 사실 이번 전시가 더 특별한 이유는, 이번 정기 회원전에 참여한 작가님 중 한 분이 바로 제 짝꿍이기 때문입니다. 수없이 연습하며 고민하던 그 시간들이 모여 오늘 갤러리 벽면에 당당하고 멋지게 걸린 작품이 되었습니다. 조명 아래 빛나는 결과물을 직접 눈으로 확인하니 그 노력이 얼마나 값

장거리 러닝을 하다 보면 30분 정도 지나면 페이스가 흔들리기 시작하는 데 그때 입에 넣는 에너지 젤은 정말 큰 힘이 됩니다. 그리고 그 순간, 귓가에 흐르는 음악 음악은 러너에게 단순한 즐거움 그 이상, 끝까지 달릴 수 있게 하는 '합법적 도핑'입니다. 하지만 기존 이어폰을 꽂고 달리면 얼마 지나지 않아 땀 때문에 이어폰이 겉돌고, 귀안에 습기가 차면서 귀 건강까지 걱정돼 곤 했습니다. 오랜 고민 끝에 구매한 골전도 이어폰의 대명사, 샥스(Shokz)의 야심작 ‘ 오픈런 프로 2’ 사용 후기를 정리해 드립니다. 가장 먼저! 샥즈 오픈런 프로 2, 무엇이 달라졌을까? 기존에는 진동으로만 소리를 전달했다면, 이번에는 골전도 드라이버(고음)와 공기전도 드라이버(저음)가 함께 탑재되었습니다. 볼륨을 높이면 귀 옆이 떨려 간지러웠던 현상이 대폭 개선되었습니다. 구분 주요 사양 방수 등급 IP55 (땀, 비, 먼지 방수) 재생 시간 최대 12시간 (대기 모드 최대 10일) 충전 방식 USB-

2026년 5월 7일(목) 반도체 대형주의 독주 및 미국과 이란의 종전 협상 합의가 임박했다는 소식에 코스피는 강세를 보인 반면, 코스닥은 하락하며 마무리 하였습니다. 코스피 지수 7,490.05 105.49 +1.43% 개인 외국인 기관 59,925억 매수 66,987억 매도 8,917억 매수 사상 처음으로 7,400선을 돌파하며 종가 기준 역대 최고치를 경신했습니다. 반도체 및 자동차 대형주 강세 중동 종전 협상 기대감으로 재건/인프라 테마 강세 에너지 및 원전 강세를 보였습니다. 코스닥 지수 1,199.18 10.99 -0.91% 개인 외국인 기관 177억 매도 5,548억 매수 1,323억 매도 코스피로의 수급이 쏠리고, 중동의 긴장 완화로 방산주 하락 했고 엔터주 약세를 보이면서 하락 마감하였습니다. 2026년 5월 1주차 증시일정 날짜 내용 5월 4일 (월) 일본 증시 휴장 (녹색의 날) 중국 노동절 휴 5월 5일 (화) 미국 3월 무역수지, ISM 서비스업 구매관리자지수

2026년 5월 6일(수) 반도체와 AI 관련주들이 시장을 주도하며 코스피 지수가 역사적인 고점을 경신한 하루였습니다 코스피 지수 7,384.56 447.57 +6.45% 개인 외국인 기관 5,715억 매도 31,085억 매수 22,894억 매도 개장 직후 7,000포인트를 돌파하며 기세를 올린 코스피는 장중 내내 상승폭을 확대하며 7,384선에서 마감했습니다. 올해 상승률만 71.35%에 달하며 주요국 증시 중 압도적인 1위를 기록했습니다. 미·이란 간 긴장 완화로 인한 유가 안정, 미국 빅테크 기업들의 어닝 서프라이즈, 한국의 'AI 반도체 밸류체인' 경쟁력이 글로벌 자금을 끌어들인 결과로 볼 수 있습니다. 코스닥 지수 1,210.17 3.57 -0.29% 개인 외국인 기관 5,548억 매수 615억 매도 5,435억 매도 코스닥은 장 초반 상승분을 반납하며 약보합세로 마감했습니다. 2026년 5월 1주차 증시일정 날짜 내용 5월 4일 (월) 일본 증시 휴장 (녹색의 날) 중국

성수 사거리에서 건대입구역방향으로 걷다 보면, 한 번쯤 발걸음을 멈추게 만드는 곳이 있는 데 바로 멀리서도 시선을 사로잡는 순백의 외관, ‘쎈느(Scene)’입니다. 그동안 길을 지나칠 때마다 "저긴 나중에 꼭 가봐야지" 하고 생각했었는데 이번에 기회가 되어 방문하게 되었습니다. 군더더기 없이 깔끔한 하얀 벽면 입구 앞에는 꽤 넓은 야외 테라스 커다란 통창 그리고 내부의 은은한 조명 '쎈느(Scene)’는 외관만 보아도 카페라기보다 잘 꾸며진 갤러리에 온 듯한 기분이 들었습니다. 날씨 좋은 날 테라스에 앉아 사진을 남기면 무조건 인생 샷을 건질 수 있겠다는 기분 좋은 예감을 안고 카페 안으로 발걸음을 옮겼습니다. 카페에 들어서자마자 공간을 가득 채운 깊고 진한 커피 향이 가장 먼저 후각을 자극했습니다. 매장에서 직접 원두를 로스팅 해서 그런지, 일반적인 카페보다 훨씬 풍부하고 신선한 원두 향이 느껴져서 마시기 전부터 기분이 좋아졌습니다! '쎈느(Scene)’는 카페는 높은 층고 덕분

2026년 5월 4일(월) 코스피 지수 6,936.99 338.12 +5.12% 개인 외국인 기관 47,936억 매도 29,308억 매수 20,098억 매수 외국인의 4조 원대 '역대급 융단폭격' 매수세가 반도체 대장주를 끌어올리며 지수를 하드캐리한 하루였습니다. 코스닥 지수 1,213.74 21.39 +1.79% 개인 외국인 기관 4,422억 매도 5,548억 매수 729억 매도 코스피의 역대급 폭등세에 힘입어 동반 상승하며 1,210선에 안착했습니다. 반도체 소부장과 AI 인프라 관련주들이 지수 상승을 견인한 하루였습니다. 2026년 5월 1주차 증시일정 날짜 내용 5월 4일 (월) 일본 증시 휴장 (녹색의 날) 중국 노동절 휴 5월 5일 (화) 미국 3월 무역수지, ISM 서비스업 구매관리자지수(PMI) 미국 3월 무역수지 발표 5월 6일 (수) 한국 4월 소비자물가지수(CPI) 유로존 3월 생산자물가지수(PPI) 5월 7일 (목) 한국 4월 외환보유고 미국 주간 신규 실업수당